Coaching RunSolid
Un accompagnement personnalisé par un kiné-coach, jusqu’à ton objectif. Pas un abonnement à vie — une durée définie ensemble, dès la visio de démarrage.
Identifie ton cas.
Tu veux courir sans te blesser
- Tu reprends après une longue pause — ou tu te mets au running pour ta santé. Tu veux un cadre pour que ça dure.
- Tu cours déjà mais peu, et dès que tu augmentes, des douleurs apparaissent.
- Tu sors d’une blessure et tu veux reprendre proprement, sans refaire les mêmes erreurs.
- Tu cours régulièrement mais tu joues avec le feu. Volume qui monte, fatigue qui s’installe.
- Doser ta charge avec une logique clinique
- Construire ton renforcement musculaire spécifique coureur
- Repérer les signaux d’alerte avant la blessure
- Te transmettre les repères pour l’autonomie
Tu prépares un objectif précis
- Tu prépares un 10 km, un semi ou un marathon. Tu veux arriver vraiment prêt le jour J, sans surprise.
- Tu veux gagner du chrono sur une distance que tu connais déjà.
- Tu cours ton premier dossard et tu veux franchir la ligne fier de toi.
- Tu veux structurer une saison entière sans te brûler entre les objectifs.
- Situer ton point de départ dès la visio de démarrage
- Structurer ta préparation par phases progressives
- Intégrer le renforcement spécifique à ta distance et ta morphologie
- Lecture clinique de la charge pour éviter la blessure
Tu te reconnais dans les deux ? C’est possible — on gère les deux logiques simultanément si besoin.
Le contenu complet.
Visio de démarrage
Visio 60–75 min : ton parcours de coureur, tes antécédents, ton volume actuel, ton objectif et la durée d’accompagnement.
Plan évolutif
Plan personnalisé synchro avec ta montre GPS, ajustements selon séances réalisées, renforcement musculaire intégré.
Messagerie directe
WhatsApp pour tes questions, douleurs naissantes, doutes du quotidien. Réponse sous 24h.
Visio de suivi
Point d’étape, ajustement de trajectoire, validation des passages de phase — quand c’est utile.
Visio de sortie
Mesure de l’objectif atteint, transmission des repères pour l’autonomie, proposition de nouveau cycle si nouvel objectif.
Gestion des imprévus
Douleur, semaine chargée, voyage — le plan s’adapte. Mon expertise kiné pour éviter les mauvaises décisions.
Ce que tu reçois.
Un plan qui évolue avec toi
Chaque séance est construite pour toi et se synchronise avec ta montre. Le volume et l’intensité progressent d’une semaine à l’autre — rien n’est copié-collé.
Tes allures, pas des pourcentages
Échauffement, corps de séance, récupération : chaque bloc t’indique l’allure exacte à tenir, calculée sur tes propres données.
Intégré au plan, pas en option
Une séance courte chaque semaine, dosée selon ton niveau et tes antécédents. C’est ce qui rend la progression tenable dans la durée.
Une gêne signalée, un plan ajusté
Tu m’écris quand quelque chose ne va pas. J’adapte les séances dans la foulée — c’est là que la lecture clinique change tout.
Exemples issus d’un suivi type. Ton plan est construit à partir de ta situation réelle.
Comment ça commence.
Tu prends contact
Un formulaire simple, 2 minutes. Je te réponds sous 24h pour qu’on discute de ton projet.
Visio de démarrage
60–75 min. Ton parcours, tes antécédents, ton objectif, et la durée d’accompagnement définie ensemble.
Tu cours, on ajuste
Premier plan livré sous 48h. Suivi continu, messagerie ouverte, ajustements chaque semaine.
- Visio de démarrage (60–75 min)
- Plan personnalisé évolutif chaque semaine
- Renforcement musculaire intégré
- Gestion des douleurs et des imprévus
- Messagerie WhatsApp directe sous 24h
- Visio de suivi à la demande
- Visio de sortie en fin d’accompagnement
Durée définie lors de la visio de démarrage selon ton objectif. Paiement mensuel, arrêt possible à tout moment.
Prêt à courir mieux, plus longtemps ?
99 €/mois pour un accompagnement humain et clinique jusqu’à atteindre ton objectif. Pas plus, pas moins.