Le Bilan Running
Un audit complet par un kiné-coach : ta charge d’entraînement, ta foulée et tes capacités physiques. Pour comprendre ce qui te freine et repartir avec un cap clair — en une seule séance.
Trois études, une vision complète.
Étude de ta charge d’entraînement
Ce que tes semaines racontent vraiment : volume, intensité, progression, répartition.
- Historique de tes 6 dernières semaines
- Progression de charge et pics de volume
- Répartition de tes intensités
- Cohérence avec ton objectif
Étude biomécanique
Analyse vidéo de ta course, image par image, sur les plans sagittal et frontal.
- Attaque du pied et phase de contact
- Cadence et oscillation verticale
- Stabilité du bassin et du tronc
- Captures annotées commentées
Étude de tes capacités structurelles
Ce que ton corps peut encaisser aujourd’hui : bilan musculaire et bilan de mobilité.
- Tests de force réalisés en amont
- Chaîne postérieure, quadriceps, mollets
- Mobilité
- Comparaison entre côtés
Les trois se croisent : c’est en reliant ta charge, ta foulée et tes capacités qu’on comprend vraiment ce qui se passe.
Ce bilan est fait pour toi si…
- Tu prépares une course et tu veux savoir si ton plan tient la route
- Tu cours depuis quelques mois et tu veux passer un cap
- Tu sens que tu fais des erreurs sans savoir lesquelles
- Tu as peur de te blesser dans ta préparation et tu veux un avis avant
- Tu reviens d’une blessure et tu veux savoir si tu reprends correctement
- Tu veux faire analyser ta foulée par un kiné du sport
- Tu commences tout juste (moins de 3 mois) → le Coaching est plus adapté
- Tu cherches un suivi régulier → regarde plutôt le Coaching RunSolid
- Tu es en pleine blessure aiguë → consulte d’abord un kiné en cabinet
Comment ça se passe.
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Tu prends contact
Tu remplis le formulaire de contact. Je te réponds sous 24h pour caler ensemble un créneau et les modalités de paiement.
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Tu reçois le questionnaire et les consignes
Sous 24h. Le questionnaire prend 15 minutes. Les vidéos de course et de tests musculaires sont faisables chez toi, avec un simple smartphone.
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Tu m’envoies tes vidéos et tes données
Au moins 3 jours avant notre rendez-vous, pour me laisser le temps d’analyser ton dossier en amont.
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J’analyse tout en amont
Je passe au minimum 1h sur ton dossier avant notre visio. Quand on se parle, j’ai déjà identifié tes points clés.
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Visio de 60 à 75 minutes
Présentation de l’analyse, échange, recommandations, questions. Tu repars avec des choses concrètes en tête.
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Compte-rendu PDF complet sous 48h
Document structuré que tu peux relire, garder et transmettre à ton kiné si besoin.
Ce que tu obtiens concrètement.
- Questionnaire détaillé rempli en amont
- Consignes vidéo précises : course et tests musculaires
- Tests de force et de mobilité à réaliser chez toi
- Analyse complète par mes soins avant le RDV
- Analyse image par image de ta foulée
- Lecture commentée de ta charge d’entraînement
- Recommandations claires et actionnables
- Compte-rendu PDF structuré
- Captures annotées de ta foulée
- Synthèse de ton bilan musculaire et de mobilité
- Si ta foulée t’expose à la blessure
- Si ta charge est cohérente avec ton objectif
- Où sont tes points faibles en force et en mobilité
- Tes 2 ou 3 priorités d’action immédiates
Ce que tu reçois.
Un document complet, pas une fiche de synthèse
Ton profil, tes antécédents, l’analyse détaillée de ta charge des six dernières semaines. Un document que tu gardes, relis, et transmets à ton kiné si besoin.
Image par image, phase par phase
Pour chaque phase de ta foulée : ce que j’observe, ce que ça implique, et surtout ce que ça ne veut pas dire.
Tout ce qui se recoupe, en une page
Charge, foulée et capacités se croisent ici. Tes points forts, ton point de vigilance, et ce qu’il faut en faire.
Le questionnaire que tu remplis avant
Quinze minutes qui conditionnent tout le reste. C’est là que je récupère ton historique, tes antécédents et le volume de tes six dernières semaines.
Exemple de compte-rendu à partir d’un dossier fictif. Le tien est construit sur tes propres données.
- Étude de ta charge d’entraînement
- Étude biomécanique : analyse vidéo de ta foulée
- Étude de tes capacités : bilan musculaire et mobilité
- Visio de 60 à 75 minutes
- Compte-rendu PDF structuré
- Recommandations personnalisées actionnables
Le bilan se suffit à lui-même. Tu repars avec ton compte-rendu et tes priorités, que tu continues avec moi ou non.
Prêt à savoir où tu en es vraiment ?
129 € pour repartir avec une clarté que tu n’as jamais eue sur ton entraînement, ta foulée et ton corps.
Tu as encore des questions ? Contacte-moi directement